Se o teu objectivo for perda de peso: Uma média de 3-5 kilos dependendo do teu historial e dedicação no programa. É importante saberes que quanto maior for o teu peso, mais peso e gordura irás perder. Mas cada caso é um caso, e mais do que resultados na balança eu garanto resultados no espelho.

Sim, o programa de treino e dieta é personalizado, logo ao aderires novamente irás para uma nova fase de treino e dieta diferente. Podes aderir às fases seguintes pagando o valor mensal ou aderindo ao pack 12 semanas. Basta usares o mesmo email de inscrição. Se tens mais dúvidas fala directamente com a equipa The Natural Coach no WhatsApp aqui. (https://api.whatsapp.com/send/?phone=351928162450&text&type=phone_number&app_absent=0)

Sim, para além de guias, videos explicativos dos exercícios, videos explicativos sobre temas cruciais para conseguires ter sucesso nesta jornada fitness terás acesso a um suporte.

Sim, o programa é adaptado aos teus objectivos. Se for aumento de massa muscular (bulking), irás ter os planos adaptados a esse objectivo. Tu escolhes o teu objectivo.

Para os treinos em casa precisas apenas de 1 par de halteres ou 1 elástico de musculação.

Poderás fazer o download de todos os pdf de apoio, guias alimentares e treinos e ficar com eles para ti. Terás acesso à plataforma e todos os respectivos planos e dados durante o tempo de adesão do programa transformation.

Não, a base da plataforma/app é em inglês mas toda a informação base, descrição do planeamento de dieta, treinos, planos e videos são em Português. No entanto se abrires a plataforma no computador através de browsers como o Google Chrome Browser, por exemplo, terás a toda a plataforma 100% em português. Disponibilizo um guia com imagens passo a passo a explicar todas as funcionalidades da app para que mesmo que não saibas falar inglês seja de fácil acesso a todos. Nunca nenhum aluno achou este fator negativo.

Sim, podes começar o programa transformation quando quiseres.

Claro! Será enviado por email um voucher para poderes oferecer este programa de treino como prenda. Estarás a oferecer uma mudança de estilo de vida e mais saúde.

As orientações alimentares fornecidas têm fins educativos e não substituem acompanhamento profissional de nutricionista. As orientações alimentares são gerais, não constituindo um plano alimentar individualizado nem substituindo um acompanhamento por nutricionista.